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Marcus Grunder

September 18, 2023

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Vor allem Krafttraining trägt dazu bei, wieder Muskulatur aufzubauen. Dank Training & Ernährung: Muskelaufbau statt Muskelabbau im Alter Lecker essen, das Leben und den Alltag genießen und ab und an mal zwei Wochen in den Urlaub fahren – so stellen sich viele den Ruhestand vor. An spezifischen Muskelaufbau denken mit über 60 Jahren dagegen die Wenigsten. Muskelschwund im Alter: Wie Bewegung und Ernährung helfen können. Viele ältere Menschen bemerken, dass ihre Leistungskraft im Alltag nachlässt. Der Wocheneinkauf wird anstrengender und Wasserflaschen lassen sich plötzlich schwerer öffnen. Grund dafür ist Muskelschwund im Alter. Bewegung und Ernährung können helfen. „Das heißt, im 70. Wo läge die unschädliche Obergrenze, which is the best example of muscular endurance. FFMI = Magermasse / Größe² + 6,1 x 1,8 m – Größe. 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