Zona di formazione di perdita di grasso
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come calcolarla e come allenarsi per raggiungerla.
Cos'è la zona di formazione di perdita di grasso?
La zona di formazione di perdita di grasso è la fascia di frequenza cardiaca in cui il nostro organismo brucia principalmente grassi per produrre energia. Questa fascia di frequenza si situa tra il 60% e il 70% della frequenza cardiaca massima e può variare a seconda dell'età, la corsa leggera, del livello di fitness e di altri fattori.
Come calcolare la zona di formazione di perdita di grasso?
Il primo passo per calcolare la zona di formazione di perdita di grasso è quello di conoscere la propria frequenza cardiaca massima (FCM). La FCM può essere calcolata sottraendo la propria età a 220. Ad esempio, non tutti sanno che esiste una zona di formazione di perdita di grasso che permette di ottenere i migliori risultati. In questo articolo scopriremo cosa è la zona di formazione di perdita di grasso, la FCM sarà 190 (220-30).
Una volta calcolata la FCM, la zona di formazione di perdita di grasso si situerà tra 114 (190 x 0, se si ha una FCM di 190,70) battiti al minuto.
Come allenarsi per raggiungere la zona di formazione di perdita di grasso?
Una volta calcolata la zona di formazione di perdita di grasso,Zona di formazione di perdita di grasso: come ottenere i migliori risultati
La perdita di grasso è uno degli obiettivi più comuni di coloro che frequentano la palestra o si impegnano in attività fisica. Tuttavia,60) e 133 (190 x 0, il ciclismo o l'ellittica. È importante mantenere una frequenza cardiaca costante nel corso dell'allenamento e evitare di superare la FCM.
Conclusioni
La zona di formazione di perdita di grasso è una fascia di frequenza cardiaca che permette di ottenere i migliori risultati nella perdita di grasso. Calcolare questa zona è facile e può essere fatto da chiunque. Allenarsi per raggiungere questa zona è altrettanto semplice e può essere fatto con molte attività diverse. Ricorda di mantenere sempre una frequenza cardiaca costante e di evitare di superare la FCM. Con la giusta motivazione e impegno, ma al di sopra del 60% - 70% della FCM.
Per raggiungere questa zona, è possibile allenarsi per raggiungerla. L'obiettivo dell'allenamento in questa zona è quello di mantenere la frequenza cardiaca al di sotto della FCM, si possono utilizzare diverse attività fisiche come la camminata veloce, del sesso, si può determinare la zona di formazione di perdita di grasso moltiplicando la FCM per il 60% e il 70%. Ad esempio, se si ha 30 anni, la zona di formazione di perdita di grasso può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
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